Ajută dușurile reci cu anxietatea?

Majoritatea oamenilor își încep și își termină ziua cu un duș; suntem siguri că veți fi de acord că un duș bun are capacitatea de a vă îmbunătăți starea de spirit și de a vă relaxa. Cu toate acestea, dușurile pe care le facem în mare parte sunt dușuri fierbinți.

Așadar, într-o bătălie a dușuri calde vs. dușuri reci, cine va câștiga, în opinia ta? Desigur, toată lumea știe că, în general, dușul are beneficii pentru sănătate.

În ultimii ani, dușurile reci au câștigat multă popularitate, în special datorită... Metoda Wim HofBeneficiile dușurilor reci fac acum în mod regulat înconjurul internetului, în special cele legate de îmbunătățirea sănătății mintale.

De fapt, există chiar și un subreddit popular — r/dușuri reci — dedicat dușurilor reci, care explorează adesea relația lor cu ameliorarea anxietății.

Firește, apar întrebările: este un duș rece cu adevărat bun pentru sănătatea mintală? Ajută dușurile reci cu adevărat la anxietate? Te relaxează dușurile reci?

Dușurile reci nu sunt tocmai confortabile și mulți sunt în mod natural îngrijorați de presupusele lor beneficii. Așadar, haideți să aflăm despre legătura dintre dușurile reci și ameliorarea anxietății.

Ce este anxietatea?

În primul rând, haideți să vorbim despre ce este anxietatea.

Anxietatea este răspunsul organismului la stres și este însoțită de sentimente de frică, groază și îngrijorare. Este o emoție normală pe care o experimentăm cu toții atunci când ne confruntăm cu o situație dificilă, cum ar fi un examen sau un interviu de angajare care se apropie.

Pentru unii oameni, însă, anxietatea poate fi mai severă și constantă, afectându-le viața personală, socială și profesională de zi cu zi.

Există multe tratamente diferite pentru anxietate, de la terapie la medicamente. Unii oameni se bazează și pe remedii naturale, cum ar fi dușurile reci. Așadar, dușurile reci ajută la anxietate?

Funcționează dușurile reci pentru anxietate?

Există unele dovezi științifice care sugerează că dușurile reci pot ajuta la reducerea anxietățiiUnele studii au descoperit că un duș rece a redus nivelul de stres și vigilență îmbunătățită în participanți.

Cercetările au arătat, de asemenea, că dușurile reci pot niveluri mai scăzute de cortizol, hormonul stresului. În plus, un duș rece poate fi un exercițiu fantastic de împământare, care vă poate calma simțurile și vă poate ajuta să vă recuperați după un atac de panică (care însoțește adesea anxietatea).

În timp ce un duș fierbinte poate calma mușchii dureroși și te poate ajuta să te simți revigorat, un duș rece poate face același lucru, oferind în același timp și alte beneficii, pe lângă ameliorarea anxietății.

Unul dintre principalele beneficii ale unui duș rece este că poate ajuta la stimularea sistemului nervos. Această stimulare poate contribui la creșterea stării de alertă și a nivelului de energie, ambele putând fi utile atunci când te simți anxios sau stresat.

În plus, apa rece poate ajuta, de asemenea, la îmbunătățirea circulației și la creșterea fluxului sanguin. Această creștere a fluxului sanguin poate furniza mai mult oxigen celulelor și ajută la reducerea inflamației în tot corpul. Cercetările au sugerat, de asemenea, că dușurile reci regulate pot... stimula sistemul imunitar.

Așadar, dacă ești în căutarea unei modalități naturale de a reduce stresul și anxietatea, ia în considerare adăugarea unui duș rece în rutina ta zilnică. Asigură-te doar că începi încet și crești treptat timpul petrecut sub apa rece. Poți chiar să treci la un duș fierbinte sau călduț spre final, după ce ai petrecut aproximativ 3 minute în apă rece.