Dușuri fierbinți vs dușuri reci

Cum îți place dușul? Ca un izvor termal sau o încântare înghețată?

La un moment dat în viaţă, probabil te-ai întrebat: „Sunt dușurile reci bune pentru tine?” Dacă te-ai gândit la această întrebare, probabil te-ai întrebat cel puțin puțin neliniștit de dușuri reci. Avem dreptate?

Ei bine, adevărul este că mulți profesioniști din domeniul sănătății spun că dușurile reci sunt bune pentru sănătate. Dar ceea ce menționează foarte rar este că un duș rece poate fi la fel de benefic ca unul rece. De fapt, în anumite circumstanțe, un duș rece poate fi chiar mai bun. Și, cu siguranță, este mult mai plăcut! În mod similar, un duș cald sau fierbinte poate fi... bun pentru sănătate, dar una extrem de fierbinte poate fi periculoasă.

În cazul în care nu sunteți sigur ce se clasifică drept apă caldă sau rece, vom prezenta temperaturile aici. Cea mai bună temperatură pentru un duș fierbinte este puțin peste temperatura sângelui, la aproximativ 100°F sau 38°C. Dacă alegeți o temperatură mai mare decât aceasta, riscați să vă deteriorați pielea.

Un duș rece este orice sub aproximativ 70°F sau 21°CCât de mult sub această temperatură cobori depinde de tine și de ceea ce poți face față.

Deci, care este a avea de-a face cu dușuri calde vs. dușuri reci? Ce tip de duș este mai bun? Și este o idee bună să folosiți diverse tipuri de apă temperaturi în scopuri diferite? Tot ce putem face este să vă prezentăm faptele și să vă lăsăm pe dumneavoastră să decideți dacă preferați un duș fierbinte sau un duș rece.

Beneficiile dușurilor calde

Una dintre cele mai simple diferențe dintre dușurile fierbinți și cele reci este că săpunul nu face spumă corect în apa rece. Întrucât principalul motiv pentru a face un duș sau o baie este curățarea, este logic să folosiți apă caldă sau puțin mai fierbinte.

În afară de a fi o O modalitate plăcută și eficientă de a obține apă curată, caldă și fierbinte are și anumite beneficii pentru sănătate. Unele dintre aceste beneficii par evidente, dar altele s-ar putea să vă surprindă. Haideți să le analizăm și să vedem care sunt. Deci, care sunt avantaje de un duș fierbinte?

Ameliorează mușchii rigidi

Acum, acesta este un exemplu evident. Dacă aveți mușchi dureroși sau rigidi din cauza prea multor exerciții fizice sau dureri de gât din cauza unei eforturi dificile noaptea dormi, încearcă să faci un duș fierbinte. Apa caldă pe piele va masa mușchii, în timp ce căldura va stimula circulația sângelui la nivelul pielii, încurajând cel/cea/cei/cele vindecarea rupturilor și entorseurilor mici pe suprafața mușchilor.

Ameliorează stresul

Un duș fierbinte îți va relaxa mușchii și va ajuta la reducerea tensiunii. Sună perfect pentru a te revigora după o zi grea la birou, nu-i așa? Pe de altă parte, dacă ai fost nevoit să ții carantină în timpul pandemiei, știi că lucrul de acasă poate fi la fel de stresant ca mersul la birou. în fiecare ziDar nu dispera, un duș fierbinte te va pregăti pentru o seară relaxantă acasă.

Te ajută să dormi mai bine

Deoarece apa fierbinte ameliorează stresul și relaxează mușchii, îți va pregăti corpul și mintea pentru somn. Nu trebuie să iei somnifere - un duș cald sau fierbinte este probabil unul dintre cele mai bune. remedii pentru insomnie.

Ameliorează congestia

Dacă suferiți de tuse productivă sau de nas înfundat, aburul de la un duș fierbinte este una dintre cele mai bune metode de a ameliora simptomele. Umiditatea caldă diluează mucusul și facilitează eliminarea acestuia de către organism.

Ameliorează migrenele și durerile de cap

Dacă nu aveți o problemă medicală, cea mai frecventă cauză a durerii asociate cu durerile de cap și migrenele este constricția vaselor de sânge din creier. Căldura unui duș fierbinte dilată vasele de sânge, crescând fluxul sanguin către gât, mușchii umerilor și creier, reducând astfel durerile de cap.

Apropo, țineți minte că dacă aveți recurent și dureri de cap supărătoare care nu răspund la remedii naturiste, adresați-vă unui medic.

Beneficiile dușurilor reci

Chiar dacă dușurile reci pot fi o experiență neplăcută, acestea sunt foarte comune în multe țări tropicale și au fost populare de-a lungul istoriei în diverse culturi. De ce așa? Ce beneficii fantastice depășesc neplăcerea de a fi scufundat în apă rece?

Dacă te uiți înapoi la începutul acestui articol, vei descoperi că un duș rece este considerat orice temperatură sub aproximativ 21°CDacă cercetezi beneficiile imersiunii în apă rece, vei găsi multe filozofii ciudate și trăsnite care promovează acest lucru ca o modalitate de a vindeca aproape orice boală la care te poți gândi. Dar, există vreun adevăr în acestea? Apa rece probabil nu poate vindeca bolile - altfel ar face parte din medicina tradițională. Însă, în spitale este ceva obișnuit să se reducă febra folosind comprese cu gheață, iar utilizarea apei reci poate fi o modalitate de a-ți tonifia corpul pentru exerciții fizice și sport.

Mulți sportivi, culturiști și vedete folosesc crioterapia pentru a-și îmbunătăți sănătatea și... bunăstareO metodă particulară de crioterapie este numită Metoda Wim Hof, care are ca principală caracteristică imersiunea în apă rece sau cu gheață. Dacă doriți să încercați această metodă ca parte a rutinei dvs. regulate de exerciții fizice, Academia Metodei Wim Hof are un site web pe la care vă veți putea înscrie la training sub supravegherea atentă a echipei sale de instructori. În momentul scrierii acestui articol, aceștia oferă gratuit mini-clasă să te învăț elementele de bază ale metodei.

Wim Hof, inventatorul metodei Wim Hof, ieșind din apă înghețată.

Deci, ce fac de fapt dușurile reci?

În timp ce dușurile fierbinți încurajează circulația sângelui în apropierea pielii, dușurile reci încurajează o circulație mai bună în profunzimea corpului și în jurul organelor. Creșterea fluxului sanguin către organe le va ajuta să funcționeze mai eficient. Iată câteva avantaje de dușuri reci:

Energie sporită

Dușurile reci de dimineață revigorează corpul, lăsându-te cu senzația de gâfâire într-un mod benefic! Acest lucru crește aportul de oxigen și ritmul cardiac. Creierul tău se trezește rapid - îmbunătățind gradul de conștientizare, energizând corpul și pregătindu-te pentru rutina zilnică.

Îmbunătățește rezistența

Așa cum am spus mai devreme, dușurile reci sunt dificil de făcut dacă nu ești deja obișnuit cu ele. Ai nevoie de ceva timp până când corpul tău se va obișnui cu temperatura mai rece a apei. Dar vestea bună este că că apa rece amorțește sistemul nervos și reduce stresulPrin urmare, perspectiva ta mai calmă te poate face mai puțin predispus la panică și reacționează exagerat la circumstanțe stresante.

Stimulează sistemul imunitar

Corpul își accelerează metabolismul ca reacție naturală la un duș rece.Corpul tău reacționează la traumă și produce mai mult sânge, în special leucocite, ca o modalitate de a combate atacul perceput. crescut numărul de leucocite îmbunătățește capacitatea noastră de a rezista bolilor și creșterea fluxului sanguin central ajută la regenerarea celulelor deteriorate.

Întinerește pielea

Utilizarea excesivă a apei fierbinți elimină uleiurile naturale din corp și reduce eficacitatea stratului adipos de sub piele. Avem nevoie de acestea, deoarece ambele ajută la menținerea pielii umede și flexibile; stratul adipos ajută la protejarea corpului de frig. Din fericire, apa rece nu afectează niciuna dintre acestea, permițându-vă să mențineți un strat al pielii flexibil și întinerit.

Poate ajuta la depresie și anxietate

Când ne scufundăm corpul în apă rece, șocul forțează sistemul nostru nervos să trimită un mesaj creierului care apoi eliberează hormoni pentru a reduce depresiaExistă, de asemenea, dovezi care sugerează că Dușurile reci ajută la anxietate. Dușul cu apă rece este, de asemenea, un exercițiu popular de împământare, despre care se știe că calmează cele cinci simțuri și liniștesc mintea.

Deși problemele de sănătate mintală nu ar trebui ignorate și necesită întotdeauna sfatul unui medic calificat, o baie sau un duș rece poate ajuta organismul să facă față depresiei. Totuși, dacă suferiți de depresie și doriți să vedeți cât de eficient poate fi un duș rece, discutați mai întâi cu medicul dumneavoastră.

Masaj și hidroterapie

Multe ședințe de masaj terapeutic folosiți jeturi de duș cu apă rece și caldă pentru a stimula diferite părți ale corpului nostru. De fapt, capete de duș moderne au setări pentru a oferi diferite modele de pulverizare pentru diverse scopuri.

Așadar, puteți opta pentru un cap de duș cu diferite tipuri de jet de apă, cum ar fi StoneStream® Cap de duș multifuncțional EcoPower. Un astfel de cap de duș vă va permite să aveți propriul masaj și ședință de hidroterapie în fiecare zi la o fracțiune din cost.

În plus, combinarea masajului cu uleiuri calmante va aduce beneficiile tehnicilor de bază de aromaterapie în dușul zilnic. Sau, puteți pur și simplu să optați pentru... Cap de duș cu vitamina C care are o aromă liniștitoare și menține pH-ul pielii și al părului. Iată un articol care explorează cum puteți Adaugă aromaterapia la rutina ta de duș!

Cap de duș StoneStream EcoPower

Cumpără acum

Sfaturi pentru duș

Cea mai bună modalitate de a încorpora masajul cu duș rece în rutina ta este să începi cu un duș fierbinte normal. Folosește săpun pentru a curăța murdăria de pe piele.

Apoi, reduceți treptat temperatura apei timp de câteva minute, până când este suficient de rece încât să vă facă să doriți să ieșiți din duș. Mențineți această temperatură o vreme, astfel încât corpul dumneavoastră să se obișnuiască cu frigul.

Alegeți opțiunea de masaj sau pulsare și mișcați capul de duș pe corp, lucrând asupra diverșilor mușchi și articulații.

Când te-ai săturat, oprește apa și masează-ți pielea cu ulei de masaj.Și mai bine, roagă-ți partenerul să facă asta pentru tine! Frecarea provocată de masaj va stimula pielea și va face ca sângele să circule înapoi la suprafață.

Fă asta de două sau trei ori pe săptămână și vei începe să te simți mai bine. reîmprospătat și relaxat.

Alegeți cu înțelepciune capul de duș

Mulți producători proiectează și produc capete de duș cu setări variate pentru a produce diferite modele de pulverizare. StoneStream® este popular și foarte durabil duş capete de duș, cum ar fi capul de duș EcoPower, care oferă trei setări utile de pulverizare:

Fiecare dintre aceste modele de pulverizare oferă o senzație și o utilizare diferite. Încercați fiecare model pentru a vă face o idee despre preferatul dumneavoastră. Pentru a cumpăra capete de duș și accesorii pentru duș, accesați site-ul nostru web.

Sperăm că acest articol v-a deschis ochii asupra numeroaselor aplicații și beneficii ale dușului. În special, dacă folosiți deja dușul pentru apă caldă, știți acum că puteți obține beneficii reale de la apă rece. dușuri Bucură-te și tu de dușul tău liniștitor!