Dușuri fierbinți vs dușuri reci

Cum îți place dușul tău? Ca un izvor fierbinte sau un deliciu înghețat?

La un moment dat în viaţă, probabil că te-ai întrebat: „Dușurile reci sunt bune pentru tine?” Dacă te-ai gândit la această întrebare, trebuie să fii măcar puțin îngrozitor de dusuri reci. Avem dreptate?

Ei bine, adevărul este că mulți profesioniști din domeniul sănătății spun că dușurile reci sunt bune pentru tine. Dar, ceea ce menționează foarte rar este că un duș rece poate fi la fel de benefic ca unul rece. De fapt, în anumite circumstanțe, un duș rece poate fi și mai bun. Și, cu siguranță, este mult mai plăcut! În mod similar, un duș cald sau fierbinte poate fi buna pentru sanatate, dar unul extrem de fierbinte poate fi periculos.

În cazul în care nu sunteți sigur despre ceea ce este clasificat drept apă caldă sau rece, vom sublinia temperaturile aici. Cea mai bună temperatură pentru a face un duș fierbinte este chiar peste căldura sângelui, la aproximativ 100 ° F sau 38 ° C. Dacă alegeți o temperatură mai mare decât aceasta, riscați să vă deteriorați pielea.

Un duș rece este ceva mai jos despre 70°F sau 21°C. Cât de mult sub această temperatură mergi depinde de tine și de ceea ce poți face față.

Deci, care este a avea de-a face cu dușuri calde vs dușuri reci? Ce fel de duș este mai bun? Și este o idee bună să folosiți apă variată temperaturile pentru scopuri diferite? Tot ce putem face este să prezentăm faptele și să vă lăsăm să decideți dacă preferați un duș fierbinte sau un duș rece.

Beneficiile dușurilor fierbinți

Una dintre cele mai simple diferențe dintre dușurile fierbinți și dușurile reci este că săpunul nu face spuma adecvată în apă rece. Deoarece motivul principal pentru a face un duș sau o baie este curățarea, este logic să folosiți apă caldă sau puțin mai fierbinte.

În afară de a fi o Un mod plăcut și eficient de a obține apa curată, caldă și fierbinte are și anumite beneficii pentru sănătate. Unele dintre aceste beneficii par evidente, dar altele te-ar putea surprinde. Să analizăm acestea și să vedem care sunt. Deci, care sunt avantaje de un duș fierbinte?

Îndepărtează mușchii rigidi

Acum, acesta este unul evident. Dacă aveți mușchi răniți sau înțepeniți din cauza prea multor exerciții sau dureri de gât din cauza unei dureri dure de noapte dormi, încearcă să faci un duș fierbinte. Apa caldă de pe piele va masa mușchii, în timp ce căldura va promova circulația sângelui în piele, încurajând cel vindecarea micilor lacrimi și tulpini pe suprafața mușchilor.

Ameliorează stresul

Un duș fierbinte vă va relaxa mușchii și va ajuta la reducerea tensiunii. Sună perfect pentru a te împrospăta după o zi grea la birou, nu-i așa? Pe de altă parte, dacă ai fost nevoit să te blochezi în timpul pandemiei, vei ști că lucrul de acasă poate fi la fel de stresant ca și mersul la birou. în fiecare zi. Dar nu disperați, un duș fierbinte vă va pregăti pentru o seară relaxantă acasă.

Te ajută să dormi mai bine

Deoarece apa fierbinte ameliorează stresul și relaxează mușchii, vă va aduce corpul și mintea într-o stare pregătită pentru somn. Nu trebuie să luați somnifere – un duș cald sau fierbinte este probabil unul dintre cele mai bune remedii pentru insomnie.

Ameliorează congestia

Dacă suferiți de o tuse în piept sau un nas înfundat, aburul de la un duș fierbinte este una dintre cele mai bune modalități de a ameliora simptomele.Umiditatea caldă diluează mucusul și facilitează eliminarea acestuia de către organism.

Ameliorează migrenele și durerile de cap

Cu excepția cazului în care aveți o problemă medicală, cea mai frecventă cauză a durerii asociate cu durerile de cap și migrene este constricția vaselor de sânge din creier. Căldura de la un duș fierbinte dilată vasele de sânge, crescând fluxul de sânge către gât, mușchii umerilor și creier, reducând astfel durerile de cap.

Apropo, amintiți-vă că dacă aveți recurente și dureri de cap dureroase care nu răspund la remediile casnice, discutați cu un medic.

Beneficiile dușurilor reci

Chiar dacă dușurile reci pot fi o experiență neplăcută, acestea sunt foarte frecvente în multe țări tropicale și au fost populare de-a lungul istoriei în diferite culturi. De ce asa? Ce beneficii fantastice depășesc neplăcutul de a fi scufundat în apă rece?

Dacă te uiți înapoi la începutul acestui articol, vei descoperi că un duș rece este considerat orice temperatură de mai jos aproximativ 70°F sau 21°C. Dacă cercetați beneficiile imersiei în apă rece, veți găsi multe filozofii ciudate și ciudate care promovează aceasta ca o modalitate de a vindeca aproape orice boală la care vă puteți gândi. Dar, există vreun adevăr în acestea? Apa rece probabil nu poate vindeca boli - altfel ar face parte din medicina curentă. Dar, este obișnuit în spitale să reducă temperatura febrei folosind pachete de gheață, iar folosirea apei rece poate fi o modalitate de a-ți tonifica corpul pentru exerciții și sport.

Mulți sportivi, culturiști și celebrități folosesc crioterapia pentru a-și îmbunătăți sănătatea și bunăstare. O metodă specială de crioterapie este numită Metoda Wim Hof, care are ca principală caracteristică imersiunea în apă rece sau cu gheață. Dacă doriți să încercați această metodă ca parte a rutinei dvs. obișnuite de exerciții, Academia de Metodă Wim Hof ​​are un site web pe la care te vei putea înscrie la formare sub supravegherea atentă a echipei sale de instructori. În momentul scrierii, ei oferă gratuit mini-clasa pentru a vă învăţa rudimentele metodei.

Wim Hof, inventatorul metodei Wim Hof, care iese din apa înghețată.

Deci, ce fac de fapt dușurile reci?

În timp ce dușurile fierbinți încurajează fluxul de sânge în apropierea pielii, dușurile reci încurajează o circulație mai bună în corp și în jurul organelor tale. Fluxul sanguin crescut către organele dumneavoastră le va ajuta să funcționeze mai eficient. Iată câteva avantaje de dusuri reci:

Energie crescută

Dușurile reci dimineața revigorează corpul, lăsându-te să găfești după aer într-un mod bun! Acest lucru vă crește aportul de oxigen și ritmul cardiac. Creierul tău se trezește rapid - îmbunătățindu-ți conștientizarea, energind corpul și pregătindu-te pentru rutina ta zilnică.

Îmbunătățește rezistența

Așa cum am spus mai devreme, dușurile reci sunt greu de accesat decât dacă sunteți deja obișnuiți cu ele. Ai nevoie de ceva timp înainte ca corpul tău să se obișnuiască cu temperatura mai rece a apei. Dar vestea bună este că apa rece îți amorțește sistemul nervos și reduce stresul. În consecință, perspectiva ta mai calmă te poate face mai puțin probabil să intri în panică și reacționează exagerat la circumstante stresante.

Întărește sistemul imunitar

Organismul își crește metabolismul ca reacție naturală la dușul rece. Corpul tău reacționează la traumă și produce mai mult sânge, în special globule albe, ca o modalitate de a lupta împotriva atacului perceput. The a crescut numărul de globule albe din sânge se îmbunătățește capacitatea noastră de a rezista la boli și fluxul sanguin crescut în miez ajută la regenerarea celulelor deteriorate.

Întinerește pielea

Folosirea excesivă a apei fierbinți îndepărtează uleiurile naturale din corp și reduce eficacitatea stratului gras de sub piele. Avem nevoie de acestea, deoarece ambele ne ajută să ne menținem pielea umedă și flexibilă; stratul gras ajută la protejarea organismului de frig. Din fericire, apa rece nu afectează niciuna dintre acestea, permițându-vă să mențineți un strat de piele flexibil și întinerit.

Poate ajuta la depresie și anxietate

Când ne scufundăm corpul în apă rece, șocul forțează sistemul nostru nervos să trimită creierului un mesaj care apoi eliberează hormoni pentru a reduce depresia. Există, de asemenea, dovezi care sugerează că dușurile reci ajută la anxietate. Dușul cu apă rece este, de asemenea, un exercițiu popular de împământare despre care se știe că calmează cele cinci simțuri și calmează mintea.

Deși problemele de sănătate mintală nu trebuie ignorate și necesită întotdeauna sfatul unui medic calificat, o baie sau un duș rece poate ajuta corpul să facă față depresiei. Cu toate acestea, dacă aveți depresie și doriți să vedeți cât de eficient poate fi un duș rece, discutați mai întâi cu medicul dumneavoastră.

Masaj și Hidroterapie

Multe sedinte de terapie prin masaj folosiți jeturi de duș cu apă rece și caldă pentru a stimula diferite părți ale corpului nostru. De fapt, capete de duș moderne au setări pentru a oferi modele de pulverizare diferite pentru scopuri diferite.

Deci, puteți opta pentru un cap de duș cu diferite tipuri de modele de pulverizare, cum ar fi StoneStream® Cap de duș multifuncțional EcoPower. Un astfel de cap de duș vă va permite să aveți propria dvs. sesiune de masaj și hidroterapie în fiecare zi, la o fracțiune din cost.

În plus, combinarea masajului cu uleiuri liniștitoare va aduce beneficiile tehnicilor de bază de aromoterapie în dușul tău zilnic. Sau, puteți merge pur și simplu pentru noi Cap de duș cu vitamina C care are o aromă liniștitoare și menține pH-ul pielii și părului. Iată un articol care explorează cum poți adaugă aromaterapie la rutina ta de duș!

Cap de duș StoneStream EcoPower

Cumpărați acum

Sfaturi pentru duș

Cel mai bun mod de a include masajul cu duș rece în rutina ta este să începi cu un duș fierbinte normal. Folosiți săpun pentru a vă spăla murdăria de pe piele.

Apoi, scade treptat temperatura apei timp de cateva minute pana este suficient de rece incat sa iti doresti sa iesi de la dus. Rămâneți la această temperatură pentru un timp pentru ca corpul să se obișnuiască cu frigul.

Alegeți opțiunea de masaj sau pulsație și mișcați capul de duș pe corp, lucrând asupra diferiților mușchi și articulații.

Când v-ați săturat, închideți apa și frecați pielea cu ulei de masaj. Și mai bine, roagă-ți partenerul să o facă pentru tine! Frecarea de la frecare va stimula pielea și va face ca sângele să curgă înapoi la suprafață.

Faceți acest lucru de două sau trei ori pe săptămână și veți începe să vă simțiți mai mult împrospătat și relaxat.

Alegeți-vă capul de duș cu înțelepciune

Mulți producători proiectează și produc capete de duș cu setări diferite pentru a produce diferite modele de pulverizare. StoneStream® are populare și foarte durabile duş capete, cum ar fi capul de duș EcoPower, care oferă trei setări utile de pulverizare:

Fiecare dintre aceste modele de pulverizare oferă o senzație și o utilizare diferite. Încercați pe fiecare pentru a vă simți favorit. Pentru a cumpăra capete de duș și accesorii pentru duș, accesați site-ul nostru.

Sperăm că acest articol ți-a deschis ochii asupra numeroaselor aplicații și beneficii ale dușului tău. În special, dacă folosești deja dușul pentru apă caldă, acum știi că poți obține beneficii reale de pe urma frigului dusuri prea. Bucură-te de dușul tău liniștitor!